踏上去美国生孩子的旅程，对于孕妈们来说，期待中也夹杂着对未知的好奇与一丝旅途的疲惫，长达十几个小时的飞行，是一次不小的挑战，如何在飞机上选择既营养又美味的食物，为身体加油，成了这段旅程中不可忽视的一环，小编整理了一份去美国生孩子飞行途中的美食指南，下面分享给孕妈们参考。

　　早餐：轻盈开胃，唤醒味蕾

　　航班上的早餐往往较为简单，但选择得当，能很好地唤醒沉睡一夜的身体，去美国生孩子的孕妈在飞机上的早晨，可以选择一份水果拼盘，新鲜水果不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能有效缓解飞行中的干燥感，同时，搭配一杯温热的低脂牛奶或豆浆，既能补充钙质，又不会给肠胃带来过多负担，如果航班提供，一份全麦面包也是不错的选择，它能提供持久的能量，让你在上午时段保持精神饱满。

　　午餐：营养均衡，避免油腻

　　去美国生孩子的长途航班上，午餐通常比较丰盛，但孕妈们需特别注意避免过于油腻和重口味的食物，建议选择一份瘦肉搭配蔬菜的便当，如鸡胸肉配西兰花、胡萝卜等，这样的组合既能保证蛋白质的摄入，又能摄取足够的纤维素，促进肠胃蠕动，如果航班提供沙拉，不妨选择一份，以橄榄油和柠檬汁调味的沙拉酱更为健康，此外，记得适量饮水，保持身体水分平衡。

　　下午茶：轻盈甜点，补充能量

　　去美国生孩子的飞行途中，一段轻松的下午茶时光能很好地缓解疲劳，此时，可以选择一些低糖、低脂的甜点，如水果酸奶、燕麦饼干或是无糖酸奶冻，这些食物既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多负担，同时，一杯绿茶或花草茶不仅能提神醒脑，还能促进新陈代谢，帮助消化。

　　晚餐：轻食为主，易于消化

　　去美国生孩子的长途航班晚餐时间，孕妈们应该更加注重食物的易消化性，可以选择一份海鲜意面或是蔬菜炒饭，海鲜富含优质蛋白且易于消化，蔬菜则能提供丰富的维生素和矿物质。如果航班提供素食选项，如豆腐蔬菜卷或蘑菇炒饭，也是不错的选择，记得避免过多摄入咖啡因和酒精，以免影响睡眠质量和胎儿健康。

　　零食时间：健康小食，随时补充

　　去美国生孩子的飞行途中，难免会有饥饿感袭来，孕妈们可以准备一些健康小食随身携带，如坚果、干果或是无糖酸奶棒。坚果富含健康脂肪和蛋白质，能迅速补充能量；干果则能提供丰富的维生素和矿物质；无糖酸奶棒既能满足口腹之欲，又不会引起血糖波动。

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